प्रश्न १४७ : प्रिय गुरुदेव, मैं क्रोध और आक्रोश को कैसे दूर कर सकता हूँ?

गुरुदेव श्री श्री रविशंकर:

दोनों पर काबू पाने की कोशिश मत करो। एक-एक करके उनसे निपटें।

मैं कहता हूं, नाराज़गी बंद करो और क्रोधित होने के लिए राजी हो जाओ। क्रोध और आक्रोश की एक श्रृंखला प्रतिक्रिया होती है - आप क्रोधित होते हैं और फिर आप नाराज हो जाते हैं; यह आक्रोश फिर क्रोध में बदल जाएगा। या तो आप किसी से नाराज़ हैं या आप खुद से नाराज़ हैं।

आप अपने आप से नाराज़ हैं और इससे किसी और के प्रति गुस्सा आता है। आप किसी और से नाराज़ हो सकते हैं, लेकिन जैसे ही आपका गुस्सा कम हो जाता है, आप खुद से नाराज हो जाते हैं और महसूस करते हैं, "मैं इस तरह अपना आपा कैसे खो सकता हूँ?"

तो, पहले सिर्फ गुस्सा होने का फैसला करें। यह मायने नहीं रखता। बस उसके बाद होने वाली नाराजगी से छुटकारा पाएं। यह पहला कदम है जिसे आप उठा सकते हैं। गुस्सा आपके जीवन का हिस्सा है। बचपन में आपको बहुत गुस्सा आता था। एक छोटे बच्चे को देखो जिसके हाथ में एक खिलौना है; बस खिलौना उससे दूर ले जाओ और उसकी प्रतिक्रिया देखें। उसका पूरा शरीर कांपता है और वह क्रोधित हो जाता है। वह चिल्लाता है और चिल्लाता है, लेकिन वह अगले पल सामान्य हो जाता है। ऐसा करने में बच्चे को ज्यादा समय नहीं लगता है।

आपको गुस्सा आता है लेकिन अगले ही पल आपके चेहरे पर मुस्कान वापस आ जानी चाहिए। नाराजगी मत करो।

अपने ही गुस्से पर हँसो - "ओह, आज मैंने एक बड़ा झटका दिया! यह शानदार था। जब मुझे गुस्सा आता है तो दूसरों के चेहरे देखने में कितना मज़ा आता है! उन्होंने मेरे गुस्से पर कैसी प्रतिक्रिया दी! उन्होंने इसे कितनी जल्दी पकड़ लिया!"

तुम शीघ्र ही देखोगे कि तुम्हारे भीतर का क्रोध सतर्कता में बदल जाता है; जागरूकता में बदल जाता है। यहीं पर कुछ समय के लिए प्राणायाम और क्रिया आपकी सहायता के लिए आएंगे।

आक्रोश पहले थम गया था, अब क्रोध धीरे-धीरे मिटेगा।

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